Serpil Dokurel – PembeNar Özel
Diğer tüm süratli kilo kaybı sağlayan diyetlerde olduğu üzere karpuz diyetinin de vadettiği kısa müddette süratli kilo vermek, bedeninizdeki çok su, toksinler, tuzlar ve öbür kirliliklerden kurtulmanıza yardımcı olmak ve inflamasyonu (iltihabı) azaltmaktır. Karpuz diyeti de ne yazık ki uzun vadede uygun bir kilo verme tahlili değildir. Diyet sınırlayıcıdır ve çok fazla su ve lif tükettiğiniz için ishal yahut şişkinlikle sonuçlanabilir.
Karpuz diyeti nasıl yapılır?
Karpuz diyeti 2 cins olabilir; uzun vadeli plan ve kısa vadeli plan. Uzun vadeli planın ayrıyeten iki kademesi vardır. Bu temel olarak daha az kalorili bir alımla kilo verme eğiliminde olduğunuz bir detoks stratejisidir. Birinci basamakta üç gün boyunca yalnızca karpuz tüketilir. Sağlıklı bir bireyseniz, rastgele bir sıhhat sıkıntısından muzdarip olmayabilirsiniz, lakin başka tüm bireyler için sıhhat problemleri görünebilir. Rastgele bir sıhhat sorunu yaşarsanız, diyeti keserek derhal bir doktora görünmelisiniz. İkinci evre yaklaşık 6 ila 10 gün sürer ve biraz öteki yiyecekler içerebilir lakin akşam yemeği için daha fazla karpuz yemelisiniz.
Uzun vadeli plan (Tavsiye Edilmez);
1 ila 3 gün karpuz yiyin. Sonraki 6 ila 10 gün boyunca, bir kase yulaf ezmesi yahut bir dilim peynir ile kızarmış ekmek dilimi alabilirsiniz. Orta öğün olarak 2-3 dilim karpuz yiyin. Öğlen yemeğinde salata, haşlanmış tavuk göğsü yahut balık yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için karpuz yiyin.
Karpuz diyeti kaç kilo verdirir?
Karpuz diyetinin uzun mühlet uygulanması tavsiye edilmez. Bireyler ortasında farklılık göstersede, büyük çoğunluğu sudan gittiği için bir haftada 4-5 kiloya kadar vermek mümkün olabiliyor.
Kısa vadeli plan (Kısmen Önerilen);
5 günlük kısa bir plan izliyorsanız, kahvaltınızda bir dilim kızarmış ekmek ve karpuz yiyebilirsiniz. Orta öğünde; yeşil çay yahut siyah kahve alın. Öğlen yemeğinde haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz. Ayrıyeten tekrar bir dilim kepekli ekmek ve karpuz yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde iki dilim karpuz, 100 gram pirinç, sağlıklı yağda pişirilmiş yeşil sebzeli pilav yahut 100 gram balık yiyin.
Karpuz diyeti esansiyel bir besin öğesi olan yağ kümesini içermez. Çok dozda uygulanmamalıdır. Gebe bayanlar, karaciğer sorunları olanlar, diyabet hastaları, düşük bağışıklığı olanlar ve çocuklar bu diyetten kaçınmalıdır. Diyeti bırakır bırakmaz eski beslenme alışkanlıklarına dönerseniz tıpkı süratle eskisinden daha fazla geri kilo alırsınız. Diyetin size uygun olup olmadığını bilmeniz açısından kesinlikle bir sıhhat profesyoneline danışmalısınız. Fakat genel olarak sağlıklıysanız, istediğiniz yalnızca süratli bir kilo verme başlangıcı ise birkaç gün boyunca takip edildiğinde rastgele bir ziyan teşkil etmesi beklenmez. Lakin diyetin bitimini takiben kilo verme gayretlerinize nasıl devam edeceğinize dair bir planınız olmalı.