• Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Spor
  • Siyaset
  • Kültür Sanat
  • Yaşam
  • Magazin
  • Teknoloji
Haber Sağlık - Sağlık Haberleri
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Spor
  • Siyaset
  • Kültür Sanat
  • Yaşam
  • Magazin
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Spor
  • Siyaset
  • Kültür Sanat
  • Yaşam
  • Magazin
  • Teknoloji
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Haber Sağlık - Sağlık Haberleri
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Sahur ile iftar ortasında susamamak için ne yapılabilir?

haber by haber
27 Mart 2023
in Sağlık
0
0
SHARES
11
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Vücudun ortalama 4’te 3’ünü su oluşturur. Nizamlı ve kâfi ölçüde su tüketimi cilt sıhhatini korumak, bedendeki toksinlerin atılımını sağlamak, metabolizmanın çalışmasına takviye vermek, elektrolit istikrarını sağlamak,sSindirim sistemini düzenlemek, kabızlığı önlemek, bedendeki ödemin atılmasını sağlamak ve kilo vermeyi desteklemek için kıymet taşır.

Ramazan ayında, uzun periyodik açlık nedeniyle bedenin sıvı muhtaçlığı daha da artar. Susuzluk nedeniyle ortaya çıkabilecek sıhhat problemleri için Ramazan ayı boyunca bedenin su muhtaçlığının karşılanması daha fazla ehemmiyet kazanır. Bu nedenle iftar ve sahur ortasında nizamlı aralıklarla bedenin muhtaçlığı olan suyun içilmesi kıymetli. En az 10-12 su bardağı su tüketimi gereklidir. Yetersiz su tüketimi nedeniyle mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı, düşük tansiyon üzere birçok olumsuz durumla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Bazı özel durumlarda böbrek hastalarında, kalp-damar hastalarında sıvı tüketimi için hekim teklifiyle ilerlemenin yanlışsız olacağını unutmamak gerekir. Uzun periyodik açlıklarda sindirim sistemini destelemek ve midede kasılmalara, rahatsızlıklara neden olmamak için oda ısısında sık aralıklarla su tüketmek uygun olur. Su tüketiminde zorlanıyorsanız, aroma vermesi için taze nane yapraklarını ve limon dilimlerini kullanabilirsiniz, bu suyun lezzetlenmesini sağlayarak suyu daha kolay içmenize yardımcı olur.

Ramazan ayında iftarla birlikte başka sıvıların tüketimi de artar. Ama içtiğiniz çay ve kahve üzere içecekler suyun yerini tutmaz ve su içme isteğinin de önüne geçebilir. Bu içecekler idrar söktürücü özellikleri nedeniyle bedende bulunan suyun atılımını hızlandırır ve daha fazla su kaybı ortaya çıkar. Bu nedenle, kafein içerikli sıvılar yerine, su tüketimini artırmaya uğraş etmelisiniz.

İftar ve sahurda tüketilen besinlerin da susuzluğunuzu artırabilecek besinler olmaması gerekir. İşte oruç tutarken susamamak için dikkat edilmesi gereken noktalar:

– Tuz oranı yüksek olan pastırma, turşu, sucuk, şalgam ve baharat içeriği yüksek besinleri tercih etmeyin.

– Yemeklerinizde çok tuz kullanmaktan kaçının.

– Sahur ve iftar öğünlerinizde su içeriği yüksek zerzevat ve meyveleri tüketmeye çalışın.

– İftardan sonraki orta öğününüzde tuzlu kuru yemişler yerine, çiğ kuru yemişleri tercih edin.

– Oruçluyken gün içerisinde çok terlemeye neden olacak faaliyetlerden ve uzun mühlet sıcağa maruz kalmaktan kaçının.

– Spor yapacaksanız, iftardan sonraki saatleri tercih edebilirsiniz. Terlemenize neden olan durumlarda 2.5-3 litreye kadar su tüketimini artırmalısınız.

Etiket İftarSu Tüketimi
Önceki yazı

Hatay’da 9 yağma şüphelisinden 6’sı tutuklandı

Sonraki Gönderi

Afet konutları temel atma töreni! Bakan Kurum’dan açıklama

Sonraki Gönderi

Afet konutları temel atma töreni! Bakan Kurum'dan açıklama

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Ayten Öztürk’le evlenen Murat Başaran: İstediğim bayanı aldım

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Doğu Karadeniz’de 2023 yılı yaş çay dönemi hazırlıkları başladı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Yaralar sarılıyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Otomotiv üretimi birinci çeyrekte yüzde 21 arttı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bozcaada’ya Ramazan Bayramı’nda yüzde 100 doluluk bekleniyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Spor
  • Siyaset
  • Kültür Sanat
  • Yaşam
  • Magazin
  • Teknoloji

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Spor
  • Siyaset
  • Kültür Sanat
  • Yaşam
  • Magazin
  • Teknoloji

Ankara escortescort bahçeşehirBostancı escortAnadolu yakası escortAtaşehir escortAnkara escort bayanankara rus escortAnadolu yakası escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortEtlik escorteryaman escortÇankaya escortAtaşehir escortsincan escortKartal Escortkurtköy escortAnkara escortÇankaya Escort