Klinik Psikolog Simay Arslan “Tatilin vücudumuza olumlu tesiri olduğu kesin fakat tek başına bedenimizi dinlendirmek kâfi değil; birebir vakitte zihnimizi ve ruhumuzu da dinlendirmemiz koşul. Aksi halde bedenimizin tamiri, tekrar yapılanması ve güzelleşmesi gerçekleşmeyip kısa müddette tekrar yorgun hissetmemiz kaçınılmaz olacaktır” diyor. Klinik Psikolog Simay Arslan, tatilde farkında olmadan yapılan 10 yanılgıyı anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
‘An’ı yaşamamak
Yaz tatilinde ya daha evvel yaşadığımız problemler ya da dönüşte bizi bekleyen problemler aklımıza gelebiliyor. Haliyle geçmiş ve gelecek korkuları yüzünden, içinde bulunduğumuz şu an’ı yaşayamıyoruz. Bu durum zihnimizin de dinlenmesini engelliyor. O nedenle bilhassa de kısıtlı yaz tatilinizde yalnızca ‘an’da olun ve tatilin hoşluğunu yaşayın.
Telefonu elden bırakmamak
Yapılan çalışmalar; tatilde daima toplumsal medyayı denetim etmenin ve internette sörf yapmanın kaygı seviyesini artırdığını gösteriyor. Tatiliniz boyunca teknolojiyle ortanıza aralık koyun. Tam vakitli bir zihin dinlenmesi için bilhassa uyanır uyanmaz telefonu elinize almayın. Toplumsal medyaya odaklanmadan gün sonuna gerçek kısa bir süreyi teknolojiye ayırın.
Hareketsiz kalmak
Yapılan çalışmalar; tabiatta arkadaşlarla ya da tek başına yapılan yürüyüşün, depresyon ve gerilimi azaltabildiğini, bakış açısını güzelleştirirken gevşemeyi sağladığını ve bağışıklığı kuvvetlendirdiğini gösteriyor. Bu nedenle tatilde hareketsiz kalmamaya dikkat edin.
Uyku sistemini bozmak
Tatilde yapılan en büyük yanlışlardan biri uyku tertibini bozmak. Meğer sağlıklı ve kâfi uyku, yalnızca beden için değil, zihin için de gerekli. O nedenle tatilde uyku tertibini çok fazla değiştirmeyin. Aksi halde tatil dönüşü uyku tertibini toparlamaya çalışmak epey yorulmanıza neden olabilir.
Evde kalmak
Klinik Psikolog Simay Arslan “İşten uzak, meskende vakit geçirmek de elbet rahatlatıcı tesire sahip lakin konfor bölgesinin dışına çıkmak, yeni bir şey denemek, farklı bir bakış açısı kazanmak, gerçek bir dinlenme sağlamak için gerekli. Böylelikle, yaratıcılığınızı da yine şarj ederek kendinizi yenilenmiş hissedebilirsiniz” diyor.
Kitap okumayı ihmal etmek
Tatiliniz esnasında gündemden uzak kalmayın. Sevdiğiniz stil kitaplar okuyun. Kitap okumak kadar yazmak da zihnin verimli çalışmasına katkı sağlayan kıymetli bir öge.
Beslenme sistemini bozmak
Sağlıklı beslenmek, kendinize uygun bakmak için yapabileceğiniz en değerli şeylerden biri. Beslenmenize itina gösterin; yiyip içtiklerinizde çoka kaçmayın, sabah kahvaltısını katiyetle ihmal etmeyin. Gerilimli bir yılın akabinde tatilde yenilenmek için sağlıklı besinler tüketmeye ve günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin. Aksi halde tatil dönüşü kendinizi zinde değil, yorgun hissedeceğinizi unutmayın.
Hep ‘evet’ demek
Yaz bitmeden evvel yapmanız gereken şeylerle dolu bir liste, tatili şiddetli bir iş haline getirebilir ve sizi daha başlamadan evvel yorabilir. Bir tatil planlamadan evvel şu soruyu kendinize sorun: “Gerçekten bana uygun gelecek mi?” Bir seferde bir şey yapın; kendinize de yalnız geçireceğiniz vakit dilimi yaratın ve dinlenin. Gittiğiniz yerde ki her şeyi görmeyi mecburiyet haline getirip, kendinizi gerilime sokmayın. Çoklu vazife, gerilime, baş karışıklığına sebep olup, odaklanmaya mahzur oluyor ve tatilde kişiyi yorgun düşürüyor.
Doğru nefes almamak
Günlük hayatta nefes aldığımızı fark etmiyoruz bile. Tatilde günde iki dakikanızı ayırıp gözlerinizi kapatın ve yalnızca nefesinize odaklanın. Bu kısa ve günlük mola, vücudumuzda oluşan gerginliğin azalmasına müsaade verip, zihnimizi yeniliyor.
Sosyal ortamlardan uzaklaşmak
Klinik Psikolog Simay Arslan “Sosyal medya çağında beşerler çeşitli siteler aracılığıyla arkadaşlarını takip etme eğiliminde oluyorlar fakat nadiren arıyorlar. Tıpkı vakitte meslek, aile ve sorumluluklar bize kimi pahaları unutturabiliyor. Araştırmalar, arkadaşlar ile irtibatın telaş seviyesini azalttığını gösteriyor. Bir müddettir vakit bulup konuşamadığınız birkaç arkadaşınızı arayın. İş arkadaşlarıyla irtibat halinde olun ancak iş problemlerini düşünmeyin” diyor.